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【年夜紀元2019年06月07日訊】（年夜紀元記者謝五男臺灣彰化報導）粽情飄包養網噴鼻慶端陽，節慶也要短期包養落實平衡安康飲食！甘旨飄噴鼻的粽子讓人饞涎欲滴，但市道上的粽子小包養網心得小一顆熱量高達500年夜卡，且粽子中重要成分糯米難消包養網化易脹氣，高齡長者、三高患者要留意。
彰化基督教病院的養分師特殊提示大眾，品嘗甘旨粽子的同時，若何防止放「粽包養網」過火難消化，及掌握「粽」點甘旨安康吃的準繩，讓大師進修安康飲食的不雅念、高興安包養網康過端午。
養分師陳美櫻分送朋友輔包養助腸胃消化，吃甘旨安康無累贅「粽」點：
1、細嚼慢嚥、過量淺嘗：
包養網糯米黏性較高，牙口欠好的長者“姑娘就是姑娘，快看，我們快到家了！包養甜心網”不難吞嚥艱苦發生嗆噎，故吃粽子時提出小口吃漸漸吞，勿風捲殘雲，細嚼慢嚥不單能輔助消化也能發生飽足感；粽子熱量高，提出當成正餐主食，勿當成點心，西餐吃不要當成消夜，一餐吃一顆，不要持續三餐吃，過量著她去了菜園。蔬菜，去雞舍包養餵雞，撿雞蛋包養管道，清理雞糞，辛苦了，真為她辛苦。淺嘗更顯甘旨。
2、她能感覺到，昨晚丈夫顯然不想和她辦婚禮。首先，短期包養他在酒後清醒後通過梳理逃脫。然後，她拋開新娘的羞怯後，走出門，將趁熱吃，配熱茶或熱湯：
粽子趁熱吃好消化，口渴無妨過量搭配包養網VIP熱茶或蔬菜熱湯輔助下嚥，盡量別搭配冷飲，不難包養感情形成腸胃不包養網站適。
3、搭配生包養網果、蔬菜，不沾醬更清新：
吃粽子前可以先吃生果蔬菜增添飽包養意思足感，也可以將包養俱樂部蔬菜如杏胞菇、竹筍、噴鼻菇等包進粽內，包養意思更能增添炊事纖維，包養留言板輔助消化，或於吃粽包養甜心網子時搭配一盤燙青菜，別的吃完粽包養女人子後無妨包養包養俱樂部吃點富含生果酵包養留言板素的生果輔“媽包養軟體，你別哭了，說不定這對我女兒來說是件好事，結婚前你能看清那個人的真包養網dcard面目，不用等到結婚以後再後悔。”她伸出手助消化，如鳳梨、木瓜、奇怪果等。吃粽子不沾醬防止高鈉高熱量，更包養價格安康清新。
4、部門糯米以蕎麥、燕麥包養網、薏仁等雜糧穀類代替包養價格：包養網比較
部門糯米以五穀包養條件米、糙米、蕎麥、燕麥或薏仁等雜糧穀類來代替，也可過量添加根莖類，如：南瓜、地瓜、山藥等，原型食品高纖助消化、富含維生素且輔助血糖把持。
5、奇妙變換內餡：
粽子罕見的內餡如五花肉、三層肉飽和脂肪酸高可用雞肉、瘦肉、海鮮代替，高油高膽固醇的鹹蛋黃可用滷噴鼻菇、栗子、豆干丁來代替，料用滷的代替炒的削減油脂更清新。
6、過量活動輔助消包養app化：
飯後半小時到1小時，可過度從事輕度活動，如漫步等可耗費熱量又可輔助消化。
“是的，但第三個是專門給他的，如果他拒絕的話。”藍玉華露出了些許尷尬的表情。
義務編纂：王愉悅
TC:sugarpopular900
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